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圖標展業內訓

管理

情緒管理與壓力調適


培訓受眾

企業各級管理者及員工

課程收益

是專門針對面對壓力的職業人而設計的,主要的工作目標是:透過個案的處理,協助每一位學員用自己的力量,找到自身問題的解決方案!在最短的時間內重新定義工作與生活的困擾與壓力;加深對情緒與壓力的認識和了解,不再回避情緒、恐懼壓力,并運用實際有效的方式減少情緒與壓力對自身、親密的人和工作的負面影響;并學會如何放松自我,減少壓力,管理情緒,保持身心的健康;將情緒與壓力化為生活的發動機,在日益高速變化的社會中,從容生活,創造輕松、成功快樂的人生!

課程大綱

課程大綱(部分)
第一部分 情緒與壓力狀態的分析
   情緒與壓力的狀態評估
第二部分 正確理解情緒與壓力
1
、什么是情緒?
2
、什么是壓力?
3
、對情緒的錯誤認識
4
、情緒對人生的作用
5
、情緒與壓力的真正來源
6
、高EQ的四種能力
7
、了解你的壓力狀況
8
、正確認識壓力
9
、壓力對人生的作用
第三部分 改變信念系統(BVR-------情緒自主
1
、破框法:3個影響內心力量的限制性信念及破解方法。

  2、換框法:突破思維限制,創造可能性的法寶。
第四部分 自我管理情緒壓力的方法(預防&管理)
   1、鐘擺效應原理
   2、呼吸放松法
   3、逐步抽離法

   4、把意義儲留法
   5、壓力審查法
   6、減壓法
   7、五步脫困法
   8、改變經驗元素
第五部分 負面情緒的正面價值與意義
  1、憤怒的正面價值
  2、痛苦的正面價值
 3、恐懼的正面價值
 4、失望的正面價值
 5、緊張/焦慮的正面價值
 6、內疚/遺憾的正面價值
 7、嫉妒的正面價值
第六部分 處理他人情緒技巧

 1、正面動機和深層需要
 2、總結篇:突破性的思想力量
 3EQ型處理他人情緒
 4、五步消除抗拒法

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